Everyone

Stay Fit With Samantha

KitKat

Kettlebell and HIIT style routines both offer a great way to get in a quick intense workout that burn a ridiculously high number of calories per minute. Why not combine the two and make a workout that has the best of both worlds.

Discover our kettlebell workout challenges that will help you gain strength, lose fat and improve the way you look and feel. You only need to perform a few basic kettlebell exercises each day in order to complete our kettlebell challenges. 

We created workout programs with the best kettlebell exercises you need to do to burn fat at home.

Spice up your workout routine with kettlebells. Dumbbells are standard equipment, but kettlebells are a unique tool with more benefits than dumbbells. Kettlebells force you to use minor muscles to accurately perform each movement. That little bit of extra muscle utilization makes all the difference in fat burning.

Our kettlebell workout challenges are designed to help you tone, build muscle, and burn fat at an accelerated pace. Form is everything when using kettlebells. The more solid your form, the better your results.

Our workouts will challenge your cardiovascular endurance, build strength, and test your kettlebell swing skills. Best part, the only piece of equipment needed is a kettlebell. These workouts can be done at home, at the gym, or even at the beach!
We created specific workout programs for beginners and advanced people.

Kettlebells are a great tool for functional training, which utilizes movements performed in life’s daily activities, such as walking, bending, lifting, and climbing stairs. Training with kettlebells is a beneficial way to switch up your strength and conditioning routine and can be benficial in injury rehabilitation and prevention. To take kettlebell training to the next level, incorporate high-intensity intervals.

The best part about kettlebell workouts is the fact that you can combine a bunch for a solid, total-body routine, or you can hone in on a specific area.

Build cardio endurance, boost metabolism, and increase strength with our challenging HIIT kettlebell workout programs.
kettlebell နှင့် HIIT စတိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှစ်ဦးစလုံးတစ်မိနစ်လျှင်ကယ်လိုရီတစ်ဦးမှာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားတဲ့အရေအတွက်ကရှို့တဲ့အမြန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရမယ့်အကြီးအလမ်းကိုဆက်ကပ်။ အဘယ်ကြောင့်နှစ်ခုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးကမ္ဘာရဲ့အကောင်းဆုံးရှိပါတယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဘူး။

သငျသညျအစှမျးသတ်တိရဖို့ကူညီအဆီဆုံးရှုံးနှင့်သင်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခံစားရသည်လမ်းတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုကျွန်တော်တို့ရဲ့ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများရှာဖွေပါ။ သင်သာကျွန်တော်တို့ရဲ့ kettlebell စိန်ခေါ်မှုများဖြည့်စွက်နိုင်ရန်အတွက်အနည်းငယ်အခြေခံ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းနေ့တိုင်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့အိမ်မှာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်အကောင်းဆုံး kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

kettlebell နှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက် Spice ။ Dumbbells စံပစ္စည်းကိရိယာများသော်လည်း, kettlebell dumbbells ထက်ပိုမိုအကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အတူထူးခြားတဲ့ tool ကိုဖြစ်ကြသည်။ kettlebell တိကျစွာတစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေဖို့အသေးစားကြွက်သားသုံးစွဲဖို့သငျသညျအတင်း။ အပိုကြွက်သားအသုံးချ၏နည်းနည်းအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအပေါင်းတို့၌ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုများကိုသင်သေံကူညီကြွက်သားတည်ဆောက်ကာအရှိန်မြှအရှိန်အဟုန်မှာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ kettlebell တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ Form ကိုအရာအားလုံးသည်။ ပိုကောင်းသင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကို, သင့်ပုံစံကပိုအစိုင်အခဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်စိန်ခေါ်အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျ, သင်၏ kettlebell လွှဲကျွမ်းကျင်မှုစမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းလိုအပ်ပစ္စည်းကိရိယာများ၏တစ်ခုတည်းသောအပိုင်းအစတစ်ခု kettlebell ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအားကစားခန်းမမှာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကမ်းခြေမှာ, အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်!
ကျနော်တို့အရင်ကဆိုရင်နှင့်အဆင့်မြင့်လူများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးခဲ့တယ်။

kettlebell, ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်အဖြစ်ဘဝနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ဖျော်ဖြေလှုပ်ရှားမှုတွေ, အသုံးချထားတဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း, အဘို့ကြီးစွာသော tool ကိုဖြစ်ကြသည်ကွေး, ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်လှေကားတက်။ kettlebell နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိ, အေးစက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ပြောင်းတဲ့အကျိုးရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် benficial နိုင်ပါတယ်။ လာမယ့်အဆင့်အထိ kettlebell လေ့ကျင့်ရေးယူပေးရန်, High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလထည့်သွင်း။

kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသင်တစ်ဦးအစိုင်အခဲ, စုစုပေါင်း-ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့အတစည်းပေါင်းစပ်နိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျတိကျတဲ့ဧရိယာတွင် hone နိုငျသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။

cardio ခံနိုင်ရည် Build, ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်, ငါတို့စိန်ခေါ်မှု HIIT kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်။


အရင်ကဆိုရင်ဘို့အိမ်မှာအဆီမီးရှို့မည်ကြောင်း kettlebell Tabata HIIT လေ့ကျင့်ခန်း။

The Kettlebell Challenge - Fat Burning Workouts

The Kettlebell Challenge - Fat Burning Workouts ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း